Les protéines faibles en graisse
Consommer des viandes transformées et des aliments riches en graisse le matin ne procure aucune énergie à votre corps et risque de causer une augmentation des taux de cholestérol dans votre organisme. En effet, les graisses saturées nous donne souvent une sensation de lourdeur et de fatigue. Optez donc plutôt pour des protéines faibles en graisse comme la spiruline, les graines de chia, certains légumes comme le brocoli et les légumineuses comme les lentilles, les pois-chiche et le soja.
Les fruits secs
Si vous n’êtes pas habitués à manger des légumes ou des légumineuses le matin, vous pouvez toujours opter pour les fruits secs. Ces derniers sont également une excellente source d’énergie et de vitamines. Les amandes, les noisettes, les dattes, les noix, les abricots et les figues séchés sont parmi les meilleurs fruits secs à avoir toujours chez vous et à consommer quotidiennement.