Les troubles de sommeil et leurs répercussions sur la santé
Ne pas dormir suffisamment ou pendant une longue durée peut engendrer des troubles de sommeil. Souffrir de troubles de sommeil peut à son tour des répercussions néfastes sur la santé. En effet, le manque de sommeil affaiblit notre immunité et peut augmenter le risque de développer d’autres troubles et maladies comme l’épuisement, la dépression, le changements dans les fonctions des hormones, des maladies cardiovasculaires, des troubles de vue, le diabète…
Les troubles de sommeil affectent également notre apparence : poches, cercles noires sous les yeux, pâleur teint terne. Le manque de sommeil entraîne également le manque de concentration, la diminution de l’efficacité quotidienne et le vieillissement prématuré.
Combien d’heures devez-vous dormir selon votre âge
Les scientifiques ont établi le lien entre l’âge et le nombre d’heures requis pour bien dormir. En effet, les heures que l’on doit dormir pour rester en bonne santé diffère selon notre âge. Découvrez ici le nombre d’heure que chaque personne doit dormir selon son âge :
- 0-3 mois : 14 -17 heures
- 4-11 mois : 12-15 heures
- 1-2 an : 11 – 14 heures
- 3-5 ans : 10 – 13 heures
- 6- 13 ans : 9 -11 heures
- 14-17 ans : 8 -10 heures
- 18 – 25 ans : 7-9 heures
- 26 – 64 ans : 7-9 heures
- 65 et plus : 7-8 heures