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Causes
Ce qu’il faut savoir, c’est qu’il y a de plus en plus de personnes qui souffrent de maux de dos très handicapants. Avec la vie qu’on mène, le train-train quotidien, la mauvaise alimentation, le surmenage, le manque de sommeil, les problèmes de surpoids et la quasi absence d’activités physiques… Il n’est pas surprenant de voir le corps protester et nous le faire savoir en nous donnant mal au dos, en nous insufflant une puissante migraine…
Pour soulager le corps de cette douleur, insupportable pour certains, vous devez bien entendu consulter un médecin pour voir si elle n’est pas causée par un quelconque problème de santé. Si ce n’est pas le cas, essayez-vous à cette technique naturelle qui est efficace et facile à réaliser.
Technique pour soulager le stress dorsal
Cette méthode fait appel aux bienfaits de la relaxation. Pour la mettre en pratique, prenez le temps de vous mettre dans une position confortable. Ayez un point d’appui derrière votre dos et posez bien à plat vos pieds sur le sol.
Ceci fait, fermez les yeux, positionnez votre langue derrière vos dents du haut, détendez-vous puis inspirez doucement pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes puis expirez doucement pendant 8 secondes. Marquez l’expiration en émettant un petit son diffus. Répétez l’opération 2 ou 3 fois. A la fin, vous sentirez vraiment la différence : vos épaules seront moins crispées et votre dos vous paraîtra plus souple.
Technique pour soulager un mal de dos récurent
Si vous avez vraiment très mal au dos, voici une technique que vous devriez tester le soir avant de vous coucher.
Sur le sol ou sur un tapis de yoga, allongez-vous sur le ventre puis relevez la partie supérieure de votre corps en vous appuyant sur les coudes. Maintenez la même position pendant 8 secondes puis rallongez-vous. Répétez l’opération une autre fois.
Rallongez-vous sur le dos puis plaquez vos bras tout au long de votre corps. Pliez les genoux et surélevez votre bassin 8 secondes puis rabaissez-le.
Rallongez-vous une dernière fois sur le dos puis pliez vos genoux et ramenez-les vers votre poitrine en les maintenant en place avec vos mains. Gardez la position 8 secondes, faites une pause de 5 secondes puis refaites la même chose. Voici une vidéo qui vous montrera en images l’enchaînement à faire :
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