Beaucoup de personnes souffrent de problèmes de sommeil. Et cela est souvent dû à nos mauvaises habitudes et à notre comportement. En effet, il existe un nombre de petites choses que nous faisons souvent et qui favorisent l’insomnie et nous empêchent de profiter d’une bonne nuit de sommeil. Si vous n’arrivez pas à vous endormir, il est donc fort probable que ce soit vos mauvaises habitudes durant le soir qui en soient les principales causes.
Voici donc 6 choses que les spécialistes déconseillent de faire avant de dormir.
Fumer
Les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie que les personnes qui ne fument pas. En effet, tout comme la caféine, la nicotine a également un effet stimulant sur notre corps. Elle augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle et stimule l’activité cérébrale, chose qui vous empêchera certainement de retrouver le sommeil. Et même si vous arrivez à vous endormir, la qualité de votre sommeil ne sera pas bonne. Si vous ne voulez pas arrêter définitivement la cigarette, essayez de ne pas fumer pendant une heure et demie à deux heures avant d’aller au lit. Cela vous aidera à vous endormir plus rapidement et la qualité de votre sommeil sera meilleure.