Vous est-il déjà arrivé que même en dormant les 8 heures de sommeil recommandés, vous soyez toujours fatiguée au réveil ? Bien que la durée de sommeil soit importante, le point le plus important réside dans la qualité de votre sommeil. Plus vous aurez un sommeil de qualité, plus vous vous sentirez en forme à votre réveil et ce, même si vous dormez moins de 8 heures. Parce que votre bien-être est notre première préoccupation, nous vous avons apprêté cette liste de 5 astuces pour dormir mieux.
Astuces pour dormir mieux : Eliminez le café
L’une des raisons principales pour lesquelles de nombreuses personnes ont du mal à dormir la nuit est le café en milieu de journée. Si vous ne pouvez pas vous en passer, ne dépassez pas 2 tasses de café par jour et limitez-les à la matinée et au grand max en début d’après-midi.
Les effets du café sur le sommeil ne sont plus à prouver d’autant plus qu’il est utilisé pour tenir toute la journée ou toute la nuit suivant les cas. Plus l’heure à laquelle vous prenez votre dernière tasse de café est proche de l’heure à laquelle vous vous coucherez, plus vous aurez du mal à vous endormir ou à avoir un sommeil de qualité.