3 astuces simples pour améliorer sa santé mentale

Nos routines journalières sont généralement conçues de sorte à nous faire ressentir tout le poids des pressions sociale et professionnelle auxquelles nous sommes confrontées. Cette pression donne souvent lieu à une perte de motivation, de gros coups de fatigues, et même parfois des migraines. Il est donc important que nous freinions un peu pour prendre soin de notre santé. Raison pour laquelle Rouge Framboise a décidé aujourd’hui de vous donner 3 conseils pour améliorer sa santé mentale.

 

Améliorer sa santé mentale en mangeant sain

améliorer sa santé mentale (2)

S’il y a bien une chose que les nutritionnistes ne cessent de répéter, c’est qu’il faut manger 5 fruits et légumes par jour. Cela est dû à la bonne et simple raison que ces derniers contiennent des éléments qui aident à préserver et à améliorer les capacités du cerveau.

Contre le grignotage, il est fortement conseillé de manger des aliments riches en fibres et à index glycémique bas. En plus de vous permettre de contrôler votre poids, ces aliments vous aident à ne plus grignoter en créant une sensation de satiété dans votre estomac.

Dans ce processus, l’eau est également un facteur très important. Pour tenir tout au long de la journée et être au meilleur de votre forme, il faut que vous gardiez votre corps hydraté. Une bonne hydratation du corps permet d’améliorer les capacités du cerveau jusqu’à 20% ; de quoi vraiment améliorer sa santé mentale.