L’été est bientôt de retour. Et si vous avez envie de vous délester de vos rondeurs hivernales, c’est le moment ou jamais de commencer votre programme minceur. Au menu, quelques exercices ultra simples pour faire travailler vos muscles, raffermir votre ventre et vos cuisses chez soi.
Non, ne vous découragez pas. Il ne vous faudra pas plus de 30 minutes par jour pour sculpter le corps dont vous avez toujours rêvé. Et pas moyen de vous défiler puisque vous pouvez faire ces exercices où vous le voulez (devant la télévision, sur votre lit, sur le canapé, sur un tapis de yoga) et quand vous le souhaitez !
La torsion
Ce mouvement tout droit inspiré d’une position de yoga (la demi-torsion) vous aidera à raffermir votre ventre et affiner vos cuisses et le dessous de vos bras. Pour ce faire, asseyez-vous en pliant légèrement les genoux puis prenez une bouteille d’eau de 1L ou 2L (ce que vous avez vous la main). Tenez la bouteille fermement entre vos mains et tendez-la droit devant. En gardant les bras tendus, tournez la partie supérieure de votre corps vers la droite, restez immobile 5-6 secondes puis tournez-vous vers la gauche. Répétez ce mouvement 15 fois de chaque côté pour en tirer un quelconque bénéfice.