6 exercices faciles à faire chez vous pour avoir un ventre plat

Le travail de bureau a beaucoup d’avantages. Cependant, rester assis pendant longtemps peut aussi nuire à ta santé et ta silhouette. Les données de 47 études scientifiques indiquent que rester assis pendant de longues périodes augmente les risques de cancer, de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité. C’est pourquoi vous devez faire un peu de sport. Et nous sommes heureux de vous informer qu’il est possible de faire quelques exercices depuis votre chaise au travail.

Exercice 1 : Levez vos genoux à la poitrine

Source : brightside.me

Cet exercice vous permet de renforcer vos abdos, aide à brûler l’excédent de graisse ainsi que d’améliorer la digestion.

Comment le faire?

Asseyez vous sur votre chaise et gardez le dos droit sans toucher l’arrière de la chaise.
Placez vos pieds sur le sol, séparé à demi-largeur
Tout en gardant votre dos droit, levez votre genou gauche et placez-le vers votre poitrine. En même temps, rentrez votre ventre en faisant ce mouvement.
Mettez votre main sur votre jambe pour mieux étendre les abdos inférieurs.
Pour chaque genou, faites le même exercice pour 20 à 30 répétitions.