Les noix
Si vous n’avez pas l’habitude de consommer des noix le matin, il serait peut être temps d’ajouter cela à vos habitudes quotidiennes.
En effet, les noix offrent un équilibre idéal entre les graisses, les protéines et les fibres saines pour le cœur. Ce qui en fait incontestablement un complément idéal à votre petit-déjeuner. Des recherches ont montré qu’inclure les noix dans un régime méditerranéen diminue votre poids de manière remarquable.
Les graines
Après les noix c’est au tour des graines. Que ce soit les graines de lin , les graines de chia ou même l’avoine, il est très important d’inclure ces éléments dans votre petit déjeuner. Ces graines, en particulier l’avoine, sont faibles en calories et riches en protéines et en fibres. Il en est de même pour les autres graines. Elles contiennent des fibres particulières qui absorbent l’eau pour créer un gel qui se dilate dans le ventre et vous aide à vous donne une sensation de satiété pendant un bon moment.