Comment ça marche ?
Vous souhaitez adopter cette méthode ? Voici la marche à suivre à chaque fois quand vous vous vous installez dans votre lit pour vous coucher :
- Avec l’aide de votre doigt, bouchez-vous la narine droite. Et inspirez ensuite par la narine gauche.
- Bouchez ensuite la narine gauche et expirez l’air retenu par la narine droite.
- Répétez cette exercice plusieurs fois.
En répétant cette exercice à plusieurs reprises, vous deviendrez plus calme, plus détendu et plus serein, ce qui facilitera votre sommeil.
Si après avoir répété cette exercice plusieurs fois, vous n’arrivez toujours pas à vous endormir, il est conseillé de faire une alternance de respiration. C’est à dire que vous devez inspirer par la narine gauche et ensuite expirer par la narine droite. et ensuite faire l’inverse: inspirer par la narine droite et expirer par la narine gauche.
Vous pouvez également répéter cette exercice au cours de la journée pour vous calmer et vous relaxer, et avoir ainsi moins de difficultés à vous endormir le soir.