Dormir dans un lit confortable
Dormir sur un matelas de mauvaise qualité peut vous empêcher de bien dormir. En effet, dormir sur un matelas qui est vieux, trop dur, trop souple ou trop petit peut affecter la qualité de votre sommeil. Si vous souffrez d’un manque de sommeil, vous devez absolument pensez à choisir le bon matelas. Si vous le pouvez, changez toute votre literie, aussi bien le matelas que les oreillers.
Changer son régime alimentaire
Votre régime alimentaire peut être la principale cause de vos troubles de sommeil. Si vous consommez des aliments qui sont trop riches en graisse ou en sucre,ou si vous buvez beaucoup de café ou d’alcool, alors un changement de régime alimentaire s’impose. En effet, certains aliments peuvent facilement vous empêcher de dormir. Pensez donc à prendre des repas légers et bons pour la santé, d’éviter de boire beaucoup de café et d’alcool, surtout avant de dormir et pensez également à prendre votre dîner au moins 3 heures avant d’aller au lit.