6 habitudes matinales à adopter!

Les débuts de matinées se ressemblent, les habitudes sont ancrées dans votre vie à un point où vous ne réalisez pas que certaines sont dangereuses pour votre santé. Pour débuter sainement une journée, nous vous avons préparé une liste de choses à faire après votre réveil. En effet, remplacer une habitude par une autre, c’est une option pour changer votre rituel matinal pour votre bien être.

Commencer sa journée par une douche froide

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Une douche prise le matin, permet au cerveau d’être actif. Elle facilite entre autre la recherche de solutions, car le cerveau est généré d’idées nouvelles et inhabituelles. Pendant une semaine assez difficile, la douche matinale va déclencher votre créativité déclare Shelley Carson, conférencier à l’Université de Harvard. Les psychologues l’appellent, période d’incubation.

Contrairement à une douche chaude, une douche froide va vous réveiller, stimuler l’activité cérébrale, améliorer l’état de la peau et de vos cheveux et renforcer votre système immunitaire. Au sortir de votre douche, vous aurez une sensation de bien-être,

Arrêter de vérifier son téléphone sans cesse

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Arrêtez d’être l’esclave de votre smartphone. Où que vous soyez, vous avez toujours votre téléphone en main, les notifications, les réseaux sociaux sont consultés à tout moment dès le réveil. Mettre fin à cette addiction au smartphone, vous libérera, vous aurez plus de temps à consacrer à votre famille, votre entourage et à vous même. Vous pouvez commencer par désinstaller certaines application, prendre un petit déjeuner en famille ou vous cuisiner le petit déjeuner dont vous avez toujours rêvé.

Perdre du temps sur le choix de la tenue vestimentaire

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Passer des heures à vous demander quelle tenues vous allez porter le matin vous perds énormément du temps. S’habiller vite et bien requiert un minimum d’organisation. Vous pouvez réorganiser votre dressing. Steve Jobs avait adopter un même look et ne perdait pas son temps sur son style vestimentaire. Aussi, vous pouvez réfléchir à votre tenue lorsque vous êtes sous la douche ou toujours avoir un look de secours telle qu’une combinaison ou jean.

Se brosser les dents après la nourriture

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Quel est l’intérêt de se brosser les dents avant de prendre son petit-déjeuner?

Ce brossage va non seulement altérer le goût des aliments et dans les normes, il va falloir effectuer un second brossage juste après le petit-déjeuner. En cas de réelle nécessité, vous pouvez vous laver la bouche à l’eau sans dentifrice au réveil puis effectuer un brossage à l’aide d’un dentifrice 30 minutes après avoir mangé des aliments ou un fil dentaire pour enlever le reste des aliments.

Arrêter de boire du café dès le matin

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Boisson des plus consommée à travers le monde, le café au réveil est malheureusement nocif pour la santé. Pris dès le réveil, il augmente votre taux de cortisol et conduit à l’anxiété. D’après des études le moment idéal pour boire une tasse de café se situe 3 à 4 heures après le réveil.

Ne pas faire son lit dès le réveil

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Des études ont montrées que faire son lit au réveil permet de créer un environnement propice aux acariens. Afin d’éviter qu’ils ne se prolifèrent, pensez à retarder le moment de faire votre lit. En effet, vous devez retirer les couverture, ou attendre le temps que les draps sèches avant de commencer à faire votre lit.

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