Quel type d’exercices doit-on faire ?
Des recherches ont démontré qu’une pratique fréquente d’exercices d’aérobie pendant six mois diminuerait la pression artérielle de 10 à 20 mmHg. Ces exercices incluent le saut à la corde, la bicyclette (normale ou stationnaire), le ski de fond, le patinage, la natation et l’aquagym. Vous pouvez également opter pour une activité modérée comme la marche rapide (30 minutes minimum par jour, 5 fois par semaine). Si vous êtes à court de temps, un jogging intense de 20 minutes (3 à 4 fois par semaine) vous octroierait les mêmes avantages.
Les exercices de musculation sont également conseillés pour diminuer la tension. Ils contribuent également au renforcement du cœur, à la réduction des risques de diabète, à la prévention contre le surpoids et l’obésité.