Faites des exercices du visage
Les exercices du visage peuvent être utilisés pour améliorer l’apparence du visage, lutter contre le vieillissement et renforcer la masse musculaire.
Certains des exercices les plus populaires consistent à gonfler vos joues et à pousser l’air d’un côté à l’autre, à plisser vos lèvres en alternance et à garder un sourire tout en serrant les dents plusieurs secondes.
Bien que les recherches soient limitées, une étude a montré que la pratique d’exercices musculaires faciaux améliorait l’épaisseur musculaire et le rajeunissement facial.
Faites des exercices cardio
Souvent, l’excès de graisse dans votre visage est le résultat d’un excès de graisse corporelle.
Cardio, ou exercice aérobic, est un type d’activité physique qui augmente votre fréquence cardiaque. Il est largement considéré comme l’une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids.
De nombreuses études ont montré que les exercices de cardio pouvaient favoriser la combustion des graisses et augmenter leur perte.
Essayez de faire 150 à 300 minutes d’exercices modérés à vigoureux chaque semaine, ce qui correspond à environ 20 à 40 minutes de cardio par jour. La course à pied, la marche, le vélo et la natation sont des exemples courants d’exercices cardio.