Combien devez-vous marcher par jour pour perdre du poids ? 


Combien de temps ?

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Tout d’abord, sachez que vous brûlez environ 100 calories quand vous marchez 1.5 km. Pour perdre du poids et raffermir votre corps, vous avez besoin de dépenser 500 calories supplémentaires par jour. Il faudrait donc marcher -quotidiennement- environ 7,5 km pour atteindre votre objectif. Cette distance peut vous sembler trop importante mais sachez que vous parviendrez à la couvrir en un peu plus d’une heure si vous observez un rythme stable et soutenu. Bien entendu, vous pouvez soit faire votre marche à pieds en une seule fois, soit choisir de la parcourir en plusieurs fois : en montant les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, en allant au travail à pieds, en laissant votre voiture au garage, en descendant du bus ou du métro 2 stations avant… Ce ne sont pas les occasions qui manquent pour faire vos 7.5 km au quotidien.