Tout savoir sur ce nouveau sport miracle appelé Cross Fit

Tout savoir sur ce nouveau sport miracle appelé Cross Fit 1

Pour les adeptes d’entraînements physiques intenses et de dépassement de soi, le miracle a un un nom : Le Cross Fit!
Élaboré dans les années 70 par un ancien gymnaste américain, Greg Glassman, le cross fit a connu une énorme croissance ces dernières années et a révolutionné l’univers de la musculation. Ce qui a été initialement créé pour entraîner les forces militaires, la police, et les pompiers, est devenu aujourd’hui une discipline à part entière qui fait fureur dans les salles de sport du monde entier.

Qu’est ce que le Cross Fit?

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Source : https://purefitnessnaples.com/crossfit-better-workout-right-now/

Basé sur une palette de 52 exercises, le cross fit, comme l’indique son nom, est un entraînement croisé qui présente 10 axes de travail : endurance, cardiovasculaire et musculaire, équilibre, agilité, précision, puissance, vitesse, flexibilité, coordination et force. Il s’agit d’un entraînement à très haute intensité avec des temps de récupération minimes. Finies les salles de sport ou rameurs, elliptiques et appareils de cardio training dernier cri sont mis en avant! Ces outils seraient à ranger au placard pour laisser place à des équipements basiques tels que les poids, les haltères, les barres de traction, les anneaux de gymnaste ou encore les kettlebells. Désormais les groupes de cross fit se retrouvent dans des “box” (ou n’importe ou ailleurs en fonction de ce que l’environnement propose) pour faire une série d’exercices qui constituent le programme du jour appelé wod (workout of the day, soit séance d’entraînement du jour). Ces wods sont courts mais intenses. Ils durent généralement entre 35 et 40 minutes, échauffement compris.