9 raisons de prendre des suppléments de magnésium

9 raisons de prendre des suppléments de magnésium 1

Même s’il n’est peut-être pas aussi connu que les autres minéraux essentiels comme le potassium et le calcium, le magnésium est absolument essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. Malheureusement, environ 80% des adultes ayant une déficience en ce minéral essentiel. Les personnes qui consomment moins de magnésium que la quantité recommandée sont plus susceptibles d’avoir une inflammation dans le corps, ce qui peut les exposer à des risques de cancer, de diabète, de maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé.

Les aliments riches en magnésium comprennent, entre autres, les légumes, les noisettes, les graines, le poisson, les avocats, le yogourt, les bananes, les fruits secs, le chocolat noir… Si vous n’obtenez pas la quantité recommandée de magnésium (320 mg par jour pour les femmes de plus de 31 ans et 420 mg par jour pour les hommes de plus de 31 ans), un supplément de magnésium est conseillé.

Voici donc quelques avantages principaux de prendre un supplément de magnésium :