10 gestes santé pour vivre longtemps 

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La santé est l’un des éléments importants à prendre en considération dans le processus d’augmenter sa durée de vie. Lorsque notre bien être physique est menacé il y va de notre vie. C’est pourquoi, il est préférable de mettre toutes les chances de notre côté en prenant soin de notre santé. Découvrez avec Rouge Framboise les gestes santé pour vivre plus longtemps.

 

Limiter sa consommation de viande rouge

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Source : https://noticias.reclameaqui.com.br/noticias/quais-alimentos-ficam-mais-caros-no-brasil-com-a-alta-do-dol_3440/

Il est important de limiter la consommation de viande rouge car cette viande contient des produits dus à l’élevage industriel néfastes pour la santé. De plus cette viande contient énormément de cholestérol et le cholestérol est très mauvais pour la santé.

Consommer de la bonne graisse

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Source : https://www.clarin.com/sociedad/anmat-prohibio-aceite-oliva-ilegal_0_BJPyUUR-m.html

Il s’agit de consommer les bonnes graisses qui sont des graisses qui sont bonnes pour le corps. Il faut donc consommer de l’oméga 6 et l’oméga 3. On peut les retrouver dans les aliments comme les légumes et l’huile d’olive extra vierge.

Manger 5 fruits et légumes

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On ne le dira jamais assez. Consommer 5 fruits et légumes par jour. La réputation des fruits et des légumes n’est plus à faire. Ils contiennent beaucoup de vitamines indispensables pour le bien être du corps.

Pour faciliter la consommation vous pouvez faire des smoothies ou encore de soupes pour le dîner.

Boire du thé a lieu de café

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Source : http://fastlife.fastshop.com.br/cha-perfeito-ingredientes-infusao/

Il est conseillé de consommer du thé car contient de la L-thréonine, qui réduit le taux de cortisol et favorise la relaxation. Cela s’applique à tous types de thé sauf les tisanes. Cependant, le thé vert est le thé le plus bénéfique puisqu’il réduit le risque d’avoir des maladies comme le cancer.

Réduire votre consommation de sucre

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Le sucre augmente le taux de glucose dans le sang ce qui est mauvais pour la santé. Or pour vivre longtemps il faut une santé de fer. Il faut donc réduire de manière significative votre consommation de sucre.

Faire du sport

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Source : https://www.fisioterapialinares.com/nos-estamos-equivocando-lactato-no-culpable/

L’activité physique est conseillée car elle vous évite d’être sédentaire.

Aussi elle prévient certaines maladies cardiaques . Elle oxygène le corps et permet d’éliminer toutes les toxines du corps. Aussi elle régularise la pression sanguine et renforce les muscles.

Ne pas fumer

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Source : https://www.internethaber.com/muratti-kac-lira-oldu-2016-zamli-yeni-fiyati-1499972h.htm

La consommation abusive de tabac diminue les chances de vivre plus longtemps. En effet, le tabagisme est à la base de plusieurs cancers et maladies chronique comme l’asthme. Le tabagisme diminue l’espérance de vie de 10 ans et diminue la qualité de vie.

Consommez l’alcool avec modération

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Source : https://hogyanmondjamelneked.hu/alkohol/2019/05/30/megsem-tesz-jot-egy-pohar-bor

Il est conseillé de ne pas consommer de façon excessive l’alcool car , tout comme le tabac, l’alcol est à l’origine de plusieurs maladies notamment la cirrhose de foie et de cancers également. Une dépendance à l’alcool est très mauvaise pour la santé.

Masser et se faire masser

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Source : https://zdraveja.cz/2019/06/10/doprejte-si-pravou-thajskou-masaz-v-centru-prahy/

Aussi Absurde que cela puisse paraître, se faire masser est un geste efficace pour vivre plus longtemps. Le massage diminue considérablement le taux de stress dans le corps. Le stress est à l’origine de beaucoup de maladies psychologiques qui altèrent la santé. De ce fait se faire masser permettra de lutter contre le stress . Cela permettra également de vous apaiser , améliorer la santé de votre peau et soulager certaines douleurs.

Méditer

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Source : https://www.bellezayalma.com/el-karma/

La méditation permet également de diminuer votre taux de stress. Elle favorise également une réduction de l’anxiété, les tendances à la colère et les tendances dépressives. Elle est un excellent moyen de diminution de la tension artérielle chez les hypertendus.