6 aliments qui peuvent changer votre humeur

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Notre humeur peut facilement changer en fonction des aliments que nous consommons. En effet, notre alimentation a un grand impact sur notre santé mentale et sur notre énergie.

Aujourd’hui, nous vous ferons découvrir quelques aliments que nous consommons souvent et qui contribue positivement au changement de notre humeur.

Sans plus attendre, voici une liste non exhaustive des aliments qui influe sur notre tempérament.

Épinards

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Source : https://www.papillesetpupilles.fr/2015/05/epinards-a-la-bechamel-allegee.html/#HTML_URL_TEMPLATE#

Les épinards sont très riches en oméga 3, en potassium et en acides foliques. Ces substances influencent significativement notre humeur en boostant la sécrétion de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Des carences importantes en oméga 3, en potassium et en acides foliques peuvent donc engendrer des troubles d’humeur importants.

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Chocolat noir

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Source : https://www.caraghchocolates.com/products/dark-chocolate-bar

Le chocolat noir est l’un des aliments les plus réputés pour ses bienfaits contre les troubles nerveux et les troubles d’humeur. Il reste notre allié pendant nos périodes de déprime et de tristesse. En effet, le chocolat possède une forte teneur en anandamide, une substance naturelle secrétée par notre corps et qui est dite la “molécule du bonheur”. Cette substance nous procure un sentiment de sérénité et de détente.

Pour profiter des bienfaits du chocolat et booster votre bonne humeur, il est important de consommer du chocolat noir qui contient au moins 72 % de cacao et moins de 5g de sucre.

Cerises

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Source : http://selection.readersdigest.ca/cuisine/nutrition/cerise-une-bonne-source-de-sucre-naturel/

En plus de leur bon goût sucré et de leur composition juteuse, les cerises renferment également plusieurs substances qui leur confèrent des bienfaits inestimables. Parmi ces substance, on cite la mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil. Et qui dit une bonne nuit de sommeil, dit forcément un réveil en bonne humeur.

Les cerises sont également un anti-douleur naturel qui permet de diminuer les douleurs et de détendre. En cas de troubles de sommeil ou de maux de têtes par exemple, pensez à consommer quelques cerises ou à boire du thé de queue de cerise.

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Thé vert

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Source : http://www.viepratique.fr/sante/forme-bien-etre/bien_etre/quels-sont-les-bienfaits-du-vert-40100.html

Le soda peut engendrer des troubles d’humeur à cause des substances qu’il contient. Pour rester en bonne humeur, il est important d’éviter de consommer ces boissons énergisantes. Pensez plutôt à boire du thé vert qui possède une forte teneur en théanine, un acide aminé qui permet de réduire le stress mental et physique et de produire un effet relaxant.

Popcorn

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Source : https://www.123bonbon.com/blog/les-nouvelles/decouvrez-les-mythiques-pop-corn-americain-jiffy-pop

Le popcorn est un aliment incontournable durant nos séances de cinéma. Il est riche en hydrates de carbone, qui permettent d’augmenter le taux de sérotonine, l’hormone du bonheur, dans notre organisme. Chose qui nous rend plus heureux et détendus. Essayez de manger du popcorn fait maison qui est plus sain et éviter de consommer du popcorn acheté sur les surface car ce dernier contient beaucoup de toxines et des huiles hydrogénées.

 

Saumon

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Source : https://www.cookomix.com/recettes/saumon-gravlax-thermomix/

Le saumon est non seulement bon pour notre santé, il nous procure également un sentiment de bien-être et nous permet d’être en bonne humeur. Pensez donc à consommer souvent du saumon car il contient de la vitamine D et des acides gras oméga-3, deux nutriments qui augmentent le taux de la sérotonine dans notre organisme.

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