Surnommé “régime de l’hôtesse de l’air”, le régime Natman promet une perte de poids spectaculaire de 4 kilos en 4 jours. Ce régime se base sur une alimentation riche en protéines et légumes qui permettent de conserver la masse musculaire et éliminer le mauvais gras. Au menu, du poisson, des viandes maigres, des oeufs, des fibres et des légumes, le tout cuisiné sans matière grasse. Sans oublier de consommer 1,5L d’eau par jour. En revanche, les glucides, lipides, produits laitiers et boissons alcoolisées sont interdits.
À cause de ces limitations, le régime Natman peut engendrer des carences ainsi que des risques de fatigue et de faiblesse. Il est donc déconseillé aux personnes ayant des problèmes de santé de le faire. interdit aussi de pratiquer quelconque activité sportive durant ces 4 jours. Mais l’avantage de ce régime est qu’il ne dure que 4 jours. D’autant plus qu’après ces 4 jours, on peut réinsérer glucides, lipides et produits laitiers à son alimentation mais en quantité raisonnable sous peine de reprendre rapidement les kilos perdus.