9 principaux avantages du sommeil

1 de 11

Le sommeil est pour notre corps comme l’est un chargeur pour une batterie.  Il permet à nos fonctions et organes vitaux de se régénérer! Malheureusement, nombre d’entre nous négligent l’importance d’une bonne nuit de sommeil, et passent leur temps à rester éveillés et à faire nuit blanche devant la télé ou avec les copains. Monumentale erreur ! A force, le manque de sommeil risque d’engendrer de graves séquelles pour notre corps. 

Le sommeil est primordial pour notre corps à cause de 9 principaux avantages 

2 de 11

1) Plus grande espérance de vie 

Une bonne nuit de sommeil augmente considérablement l’espérance de vie d’une personne. Il suffit juste de dormir au moins 6h pour procurer au corps tout le repos dont il a besoin, et pour donner aux organes vitaux le temps nécessaire pour se recharger. Et plus encore, une étude a prouvé que rester éveillé durant 30 min ou plus la nuit réduit la qualité de vie, et que le risque de décès augmente chez les personnes souffrant de troubles de sommeil. 

3 de 11

2) Meilleure mémoire 

Durant la journée, votre cerveau collecte un ensemble d’informations, et ne commence à les gérer et à les traiter que la nuit, d’où l’importance du sommeil qui permet une meilleur consolidation des connaissances acquises (un bébé dort beaucoup pour cette raison).

 Et non seulement le sommeil influence positivement votre mémoire, mais aussi votre capacité d’apprentissage. Une étude a prouvé que le transfert des informations de  l’hippocampe (intervenant dans le mécanisme de mémorisation) vers le néocortex (où elles seront pérennisées) est facilité par le sommeil.

4 de 11

3) Plus grande créativité

Si vous mourrez d’envie d’être créatif, rien n’est idéal pour atteindre ce but qu’une bonne nuit de sommeil ! 

En plus d’augmenter votre capacité de mémorisation, le sommeil aide à booster la performance de votre cerveau et à mieux se réorganiser. Par conséquent, il est capable de générer plus d’idées, et donc vous être plus créatif ! Parfois, un simple petit rêve peut être la source d’une idée extraordinaire !

Franchement, comment voulez-vous être créatif alors que vous ne dormez que durant 2h??

5 de 11

4) Meilleurs résultats à l’école et au travail 

L’une des raisons pour lesquelles les experts insistent pour une bonne nuit de sommeil pour les enfants, est le fait qu’elle aide à avoir de meilleurs résultats scolaires, et à favoriser une bonne assimilation. 

Une étude a démontré que les troubles de sommeil induisent des problèmes d’apprentissage et influencent négativement le rendement scolaire. 

Une bonne nuit de sommeil permet aussi d’être plus énergique, plus efficace et plus productif. Et si vous avez un examen, vous avez plus de chance de réussir si vous avez bien dormi la veille. 

6 de 11

5) Haut niveau de concentration 

Le manque de sommeil peut rendre un enfant hyperactif, inattentif  et impulsif. Par conséquent, sa capacité de concentration est plus limitée. Quant aux adultes, il s’agirait plutôt d’un sentiment de léthargie. Vous devez d’ailleurs l’avoir déjà remarqué : si vous avez passé une mauvaise nuit, se concentrer paraît très difficile. Logique ! Comment voulez-vous vous concentrer, alors que votre cerveau est totalement embrouillé par le sommeil ?

7 de 11

6) Réduction du stress 

Le sommeil permet à votre corps et cerveau de se relaxer et de se reposer. Par conséquent, si les besoins de votre corps en sommeil ne sont pas comblés, vous risquez d’être plus prône à la dépression et au stress. De même, vos émotions seront toutes chamboulées et instables, et vous aurez peut-être même des problèmes d’anxiété. 

Le sommeil est ainsi la meilleure prévention qui soit contre les tendances dépressives, et permet de réduire le niveau de stress.

8 de 11

7) Minimise le risque de maladies 

Des recherches ont démontré que les troubles de sommeil ou les nuits de sommeil courtes engendrent l’augmentation du niveau de certaines protéines reflétant le degré d’inflammation sanguine, d’où le risque de maladies cardiaques, diabétiques ou encore d’arthrite. Dans ce sens, le sommeil peut être un antidote efficace pour les inflammations.

9 de 11

8) Conserver un poids normal 

Savez-vous que la prise de poids peut être causée par le manque de sommeil? En effet, la partie de notre cerveau responsable de la mémoire et aussi responsable de notre métabolisme. Voilà comment cela marche: quand vous avez-sommeil, votre appétit augmente, et donc vous êtes plus enclin à manger. Une étude a prouvé que dormir seulement 4h la nuit nous pousse à consommer davantage de calories le lendemain (spécialement pour les femmes!).

Dans le cas opposé, une bonne nuit de sommeil permet de maintenir un poids corporel normal et plus sain !

Alors, envie de perdre quelque petit kilos? Vous n’avez qu’à bien dormir la nuit !

10 de 11

9) Réduire le risque des accidents de la route

La cause principale de plusieurs accidents de la route est le manque de sommeil qui cause un sentiment de somnolence et de fatigue. On se concentre alors moins sur la route, et nos réactions sont plus lentes que d’habitude. 

La prochaine fois, veillez à bien dormir la veille d’un voyage en voiture ! Les conducteurs somnolents sont plus dangereux que les conducteurs en état d’ébriété ! 

Si vous désirez mener une longue vie prospère, arrêtez de sous-estimer le sommeil ! Il est essentiel pour notre bien-être ! Dormez bien la nuit et soyez prêt pour le lendemain. Inculquez à vos enfants de bonnes habitudes de sommeil, non seulement leurs réussite académique en dépend, mais leur vie tout entière ! Pensez-y ! 

Inscrivez-vous à la Newsletter

Toute l'actuRouge Framboise, directement dans votre boîte mail

Merci pour votre inscription!

Quelque chose n’allait pas.

320 Comments
  1. Howdy just wanted to give you a quick heads up. The text in your article seem to be running off the screen in Opera. I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with browser compatibility but I figured I’d post to let you know. The layout look great though! Hope you get the issue solved soon. Cheers|

  2. Aw, this was a very nice post. Taking a few minutes and actual effort to generate a very good articleÖ but what can I sayÖ I put things off a whole lot and don’t manage to get nearly anything done.

  3. An interesting discussion is worth comment. I do believe that you should publish more on this subject, it may not be a taboo subject but generally folks don’t discuss such subjects. To the next! Cheers!!

  4. My brother recommended I might like this web site. He was totally right. This post actually made my day. You can not imagine just how much time I had spent for this info! Thanks!|

  5. I’ll immediately clutch your rss as I can’t find your email subscription hyperlink or newsletter service. Do you’ve any? Please let me understand so that I may subscribe. Thanks.|

  6. I must thank you for the efforts you have put in penning this blog. I really hope to see the same high-grade blog posts from you in the future as well. In fact, your creative writing abilities has motivated me to get my own blog now 😉

  7. Wow, awesome blog layout! How lengthy have you been blogging for? you made running a blog look easy. The full look of your site is fantastic, let alone the content!

  8. Hey! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept chatting about this. I will forward this post to him. Fairly certain he will have a good read. Thanks for sharing!

  9. อยากได้ดูบอลสด อยากพนันบอลออนไลน์จำเป็นจะต้องที่ UFABET เลยครับ สมัครง่าย เล่นง่าย ระบบเลิศ ที่สำคัญที่สุดเล่นแล้วได้เงินจริง ทำเงินได้จริง ในเว็บไซต์มีบริการเกมจำนวนมาก อีกทั้งบาคาร่า สล็อต ยิงปลา เช่นเดียวกันกับชูคาสิโนมาไว้ภายในเว็บเลยคะครับผม

  10. Hello There. I found your blog using msn. This is a reallywell written article. I will make sure to bookmark it and come backto read more of your useful information. Thanks forthe post. I’ll definitely comeback.

  11. hello!,I really like your writing so much! percentage we communicate extra approximately your post on AOL? I need an expert in this house to solve my problem. May be that is you! Looking forward to look you.

  12. Heya i’m for the primary time here. I came across this board and I to find It really useful & it helped me out much. I am hoping to present something again and help others such as you aided me.|

  13. is the most superbly Rather I take eternally been to. I acquire been a Buyer in favour of a profoundly dream of time. My cover recently changed and every time there was a imbroglio they took fancy of it. I would recommend them to anyone who is on require of a lofty Pharmacy. The sceptre is ever inviting and unusually professional. Tally them.

  14. It is truly a great and helpful piece of info. I’m happy that you just shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.|

  15. First off I want to say superb blog! I had a quick question in which I’d like to ask if you do not mind. I was curious to find out how you center yourself and clear your thoughts before writing. I have had a difficult time clearing my thoughts in getting my ideas out. I truly do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually lost simply just trying to figure out how to begin. Any ideas or tips? Thank you!|

  16. Hey! This post couldn’t be written any better! Reading throughthis post reminds me of my old room mate! He always kepttalking about this. I will forward this post tohim. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!

  17. I am curious to find out what blog platform you’re using? I’m having some minor security problems with my latest website and I would like to find something more secure. Do you have any solutions?|

  18. In another state of affairs I was driven to the azithromycin close to a patron after a doctor’s appointment. I was not capable to elude one’s captors into the open of the van so Fred, possibly man of the Pharmacist’s came out to my van to articulate to me thither the prescription. Wow, what service!!

  19. Oh my goodness! a tremendous article dude. Thanks However I’m experiencing concern with ur rss . Don’t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting equivalent rss downside? Anyone who is aware of kindly respond. Thnkx

  20. I haven’t checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I will add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

  21. Red & White Painted Curbs means no parking. Nimman operates Odd/Even parking based on the date. Make sure to park on the correct side of the road. If you can’t make it to Pai in the minivan and then learn to ride a scooter when you get there, then these tips are for you. While it may sound obvious, you should avoid the main busy roads. For your first week of riding, plan your routes in advance and avoid the Super Highway & Canal Road (locally named ‘death road’. I saw the aftermath of a scooter crash here from the Hub53 Coworking window. It wasn’t pretty. Drive slowly, no more than 40kmp and keep left. At this speed, you can react more easily to oncoming events. It’s normal to see locals cruising at around 30kmp on the left side of the road.

  22. Hi! This is my first visit to your blog! Weare a group of volunteers and starting a new project in a community in thesame niche. Your blog provided us valuableinformation to work on. You have done a outstanding job!

  23. Hello, Neat post. There’s an issue with your website in internet explorer, may test this? IE nonetheless is the marketplace leader and a large component to other folks will leave out your great writing because of this problem.|

  24. I’m not sure why but this blog is loading very slow for me. Is anyone else having this problem or is it a problem on my end? I’ll check back later on and see if the problem still exists.|

  25. An interesting discussion is definitely worth comment. I think that you ought to write more about this subject matter, it may not be a taboo subject but usually folks don’t discuss such issues. To the next! Best wishes!!

  26. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it’s reallyinformative. I am gonna watch out for brussels. I’ll appreciate if you continue this in future.Numerous people will be benefited from your writing.Cheers!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Inscrivez-vous à la Newsletter

Toute l'actuRouge Framboise, directement dans votre boîte mail

Merci pour votre inscription!

Quelque chose n’allait pas.