Une peau très pâle
Si votre peau est plus pâle que d’habitude, cela peut être le signe d’une carence en vitamine B12. En plus de votre peau qui devient pâle, vous devez également faire face à la fatigue, à la dépression, à la diarrhée, à l’anxiété, à la perte de l’appétit, aux inflammations de la cavité buccale, au déséquilibre hormonal et à la perte de l’appétit.
Vous devez donc compenser ce manque en consommant des aliments riches en vitamine B12, comme la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs.
Une peau sèche et écaillée
Une peau sèche et écaillée au niveau du visage peut traduire une carence en vitamine B8. L’assèchement et l’écaillement dû à un manque de la vitamine B8 est souvent accompagné d’autres symptômes comme des irruptions cutanées et/ou une perte de cheveux.
La vitamine B8 est présente dans le saumon, l’avocat, les champignons, le chou-fleur, le soja, les noix, les framboises et les bananes.