6 méthodes efficaces pour vous libérer de vos peurs !

Le stress, le trac, l’angoisse, la terreur, l’appréhension et la crainte ne sont finalement que les variantes d’une même et unique émotion : LA PEUR.

La peur de parler en public, la peur du changement ou du lendemain, la peur est omniprésente dans votre vie, elle vous empoisonne l’existence, elle vous empêche d’agir et vous insuffle un sentiment de malaise. La peur et le stress détruisent votre corps et vous maintiennent dans un état d’anxiété extrême. Plusieurs autres facteurs peuvent également aggraver votre stress. Êtes-vous condamnés à vivre avec la peur au ventre pour le reste de votre vie ? Rouge Framboise vient vous délivrer quelques méthodes pour vous libérer facilement et efficacement de vos peurs !

Méditez

Source : http://blog.fitnext.com/meditez-cest-la-rentree
Source : http://blog.fitnext.com/meditez-cest-la-rentree

La méditation vous aide à lutter contre la peur et l’angoisse. Si vous vous y prêtez régulièrement, cette pratique vous permettra de développer un sentiment de plénitude et de sérénité et vous deviendrez moins enclins au stress.

Votre calme vous aidera à mieux gérer les situations difficiles et à voir la vie du bon côté !

N’anticipez plus les événements

Source : http://sante.journaldesfemmes.com/maux-quotidien/malaise-vagal.shtml
Source : http://sante.journaldesfemmes.com/maux-quotidien/malaise-vagal.shtml

La peur est liée à l’anticipation : Vous créez de toutes pièces ce sentiment en anticipant des événements qui n’ont pas lieu d’être. L’interprétation subjective des choses que vous vivez au quotidien vous angoisse et vous fait craindre le pire.

Quand vous êtes amenées à faire face à différentes difficultés, choisissez de les envisager comme un nouveau challenge plutôt que comme une barrière infranchissable. En agissant ainsi, vous gagnerez en assurance et vaincrez plus facilement vos angoisses. Prenez également soin de choisir vos mots. Des paroles défaitistes et trop pessimistes influenceront bien évidemment votre moral et votre bonne humeur.

Il faut bien noter que les mots et expressions que vous utilisez et que vous prononcez réveillent certaines émotions qui elles-mêmes impactent sur vos réactions.

Positiver votre langage vous aidera alors à diminuer l’intensité de vos ressentis.

Concentrez-vous sur le moment présent

source : http://votre-efficacite-personnelle.com/relaxation-pour-eliminer-anxiete-angoisse/
source : http://votre-efficacite-personnelle.com/relaxation-pour-eliminer-anxiete-angoisse/

Essayez de vous recentrer et de vous concentrer sur la tâche en cours. Le but ? Canaliser vos pensées sur le moment présent, car c’est l’anticipation qui, entre autres, développe en vous la peur et l’angoisse. Le choix de vivre l’instant présent vous permettra de passer sous silence vos bavardages intérieurs nourris par la peur.

Une fois que vous vaincrez vos angoisses, vous parviendrez enfin à un état de bien-être, de conscience de soi et de tranquillité. Apprenez donc à savourer la simplicité du moment présent pour mieux vivre votre vie !

Augmentez votre « capital » confiance

Source : https://memoireimplicite.com/vaincre-l-anxiete/
Source : https://memoireimplicite.com/vaincre-l-anxiete/

Prenez votre peur à contre-courant en lui opposant son antidote : le courage. Si le courage n’est pas une qualité innée chez certains, tout n’est pas perdu, car cette aptitude s’acquière avec de l’entrainement.

Comment ?, diriez-vous. A chaque fois que vous vous surprenez à penser « je ne peux pas faire cela, j’en suis incapable », sortez de votre zone de confort, surpassez-vous et mettez-vous à l’épreuve. Vous serez surpris de constater que vos peurs sont souvent infondées et sans commune logique.

Développez votre aptitude à diminuer votre peur et gagnez en courage et en confiance.

Respirez

Source : http://taoxygene.com/category/3respirez_5_minutes_par_jour/
Source : http://taoxygene.com/category/3respirez_5_minutes_par_jour/

Augmentation de la pression sanguine, accélération du rythme cardiaque et respiration courte, rapide et frénétique… Votre corps laisse paraître de nombreux symptômes lorsque votre cerveau commence à détecter un danger potentiel. Vous éprouvez à ce moment-là une peur panique. Pour vaincre ces crises d’angoisse, apprenez à respirer. Ça vous aidera à mieux résoudre vos problèmes, à mieux plus concentrer et à renforcer votre mental pour contrer les situations stressantes.

Riez aux éclats

Source : http://www.prioritesantemutualiste.fr/psm/blog-ma-sante-au-quotidien/rire-de-bon-coeur-c-est-bon-pour-la-sante
Source : http://www.prioritesantemutualiste.fr/psm/blog-ma-sante-au-quotidien/rire-de-bon-coeur-c-est-bon-pour-la-sante

Depuis combien de temps n’avez-vous pas ri aux éclats ? Depuis combien de temps n’avez-vous pas ri sincèrement et librement ? Rire permet de dédramatiser une situation stressante en faisant diversion.

Le rire est une véritable « thérapie » qui vous permettra d’analyser le problème sous un autre angle, un autre état d’esprit et surtout avec une nouvelle dynamique. Alors riez spontanément à chaque fois que l’occasion se présente !

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