5 mauvaises habitudes qui affectent votre forme

Manger sain et faire des exercices, c’est bien ! Mais n’oublions pas que notre forme peut être aussi affectée par des petits gestes que nous avons tous l’habitude de faire et qui, malheureusement, ruinent notre santé et notre bien-être. En effet, certaines mauvaises habitudes peuvent générer de graves troubles physiques qui peuvent affecter la qualité de notre vie, si nous ne leur prêtons pas attention.
Aujourd’hui nous vous parlerons donc de 6 habitudes qu’il faut absolument bannir pour être toujours en forme. Nous vous proposeront également quelques petits conseils à suivre et qui vous permettront d’avoir toujours la pêche.

Voici donc les 6 habitudes qui ruinent votre forme.

S’asseoir incorrectement

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Source : http://www.tdgemploi.ch/quand-on-travaille-jusquau-bout-de-lennui.html

Une mauvaise posture peut avoir plusieurs conséquences sur notre santé et notre forme. On cite à titre exemple les douleurs dans le cou et les épaules, les douleurs dans le bas du dos, les maux de tête, le manque de concentration, les jambes et les pieds lourds, le relâchement des muscles abdominaux et la mauvaise digestion… Une posture incorrecte peut également entraîner une hausse de stress et d’anxiété et une amplification d’émotions négatives.
Adopter une posture correcte est donc quelque chose de primordial pour garder la forme. Voici quelques conseils qui vous aideront à éviter ces désagréments, surtout si vous exercez un travail qui vous oblige à rester assise toute la journée : Pensez à garder votre colonne vertébrale droite, et ce en évitant d’appuyer vos avant-bras sur le bureau. Faites en sorte que l’écran de votre ordinateur soit à la hauteur de vos yeux et d’avoir un appui confortable à votre dossier. Assurez-vous aussi d’avoir les pieds bien posés au sol ou légèrement surélevés. Pour finir, n’oubliez pas de vous lever et de marcher de temps en temps et de lever le regard constamment de votre écran pour éviter une fatigue visuelle.

Lire au lit

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Source : http://leslivresaucinema.blogspot.com/2013_02_01_archive.html

Contrairement à ce que l’on croit, la lecture au lit ne vous aide pas à vous endormir, bien au contraire. Lire plus de 10 minutes avant de s’endormir ne ferait que stimuler votre cerveau et vous exciter émotionnellement, ce qui peut retarder votre sommeil ou vous empêcher complètement de vous endormir, surtout si vous avez tendance à mal dormir voire à être insomniaque. Si vous souhaitez bénéficier d’un bon sommeil pour vous réveiller en forme, il est conseillé de ne rien faire une fois dans votre lit.

S’endormir devant un écran

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Source : https://www.fitnext.com/fr/conseils/relaxation/decrans-meilleur-sommeil/

Nous avons tous l’habitude de regarder un film sur notre ordinateur, une série sur la télé ou de garder les yeux rivés sur nos smartphones avant de dormir. Hors, ces mauvaises habitudes pourraient entraîner de graves conséquences sur notre santé. Tout comme la lecture au lit, s’endormir devant un écran réduit significativement nos chances de passer une nuit sereine et de bénéficier d’un sommeil réparateur. Sans oublier que la luminosité de ces écrans peut fatiguer nos yeux et avoir de mauvaises conséquences sur notre vision. Pour rester en forme et ne pas perturber notre horloge interne, il faut à tout prix éviter de nous endormir devant notre PC, tablettes, smartphones ou télés.

Repousser le réveil

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Source : http://www.europe1.fr/sante/repousser-l-heure-de-son-reveil-une-pratique-a-bannir-2217629

Etant donné que beaucoup d’entre nous ne sont pas conscients des effets négatifs du retardement du moment du réveil, dans cet article, nous allons partager avec vous les graves conséquences de cette mauvaise habitude. En effet, même si nous avons toujours l’impression de profiter de quelques minutes de plus de sommeil, cette mauvaise habitude ne nous permet pas de nous sentir plus reposés, puisque ce sommeil léger n’est pas du tout réparateur et ne peut remplacer une bonne nuit de sommeil. Il est donc important de ne plus céder à cette tentation de se réveiller et de se rendormir, qui ne fera que gâcher notre forme.

Manger à la va-vite ou en faisant une autre activité

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Source : http://www.cuisineaz.com/diaporamas/choses-qui-poussent-a-manger-1703/interne/1.aspx

Manger trop vite ou en faisant une autre activité peut s’avérer très mauvais pour Votre santé et Votre bien-être. Mais malheureusement, nous sommes nombreux à avoir cette mauvaise habitude qui peut empêcher une bonne digestion et donc ruiner notre forme. C’est pourquoi il faut prendre le temps de manger et de bien mâcher. Souvenez-vous toujours qu’un repas doit durer 20 minutes au minimum. Si votre pause déjeuner est trop courte, pensez à manger en petites portions.

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