Exercice 6: Ramenez votre genou vers le coude
Cet exercice très recommandé pour rendre la taille plus ferme. Il fait travailler les abdos et les muscles obliques.
Comment le faire ?
Asseyez-vous sur une chaise à dossier droit, mais éviter de mettre votre torse sur le dossier de la chaise. Mettez vos deux mains derrière la tête.
Levez le genou gauche vers la poitrine et tournez le coude droit vers votre genou.
Retournez à la position initiale. Répétez le mouvement 15 fois.
Changez de genou ainsi que de coude, puis faites 15 répétitions.
Faites 4 séries de cet exercice avec 15 levées pour chacune.
Bonus: Renforcez vos muscles obliques
Les 6 exercices ci-dessus sont faits à l’aide d’une chaise. Pourtant, pour un entraînement plus efficace, nous recommandons de faire ces exercices additionnels. Nous vous invitons à vous lever et à faire un autre exercice. Mais ne vous éloignez pas beaucoup de la chaise. Cet exercice renforce les fessiers.
Comment le faire ?
Soyez en position assise derrière une chaise. Avec la main gauche, penchez-vous vers l’arrière de la chaise ou ses côtés.
Levez la main gauche sur votre tête.
Levez la jambe gauche pour être en contact avec la main qui bouge.
Retournez à la position de départ. Répétez l’exercice pour 10 à 15 fois.
Changez de côté et faites dix ou quinze autres répétitions.
Faites 4 séries de cet exercice, 15 levées pour chaque côté.
La pratique quotidienne de ces exercices peut vous bénéficier de plusieurs manières. Vous auriez des muscles bien tonifiés, plus d’énergie, et un meilleur système immunitaire. Vous n’avez qu’à inclure ces exercices dans votre routine quotidienne et vous verrez vous même les résultats.