6 conseils pour vivre sainement

Respirer correctement

La respiration est la première chose que nous faisons après notre naissance. Et pourtant, la plupart des gens ne respirent pas correctement, ce qui engendre un tas de problèmes et de complications pour notre santé. Une respiration correcte est donc indispensable pour notre équilibre physique et mental. Une bonne respiration doit être lente et profonde et se faire avec votre abdomen et non seulement avec votre ventre. Prenez chaque jour un peu de votre temps pour améliorer votre respiration. Votre inspiration doit se faire par votre nez, tandis que l’expiration doit se faire par la bouche.

Se coucher tôt

Afin de se réveiller en bonne humeur, en bonne forme et rester en bonne santé, il est important de se coucher plus tôt. Aller au lit avant minuit permettra à votre corps et à votre cerveau de se régénérer. En effet, une bonne nuit de sommeil favoriserait santé et longévité. Et pour pouvoir dormir tôt, il est essentiel d’éviter tous les écrans.

Se détendre

Suivre un mode de vie sain c’est aussi savoir éviter le stress et se détendre. C’est pourquoi il est important de faire des activités qui vous aideront à dégager le stress et à suivre un mode de vie plus sain. Nous vous recommandons donc de faire du yoga, par exemple, ou quelques exercices physiques comme du stretching et du pilates.

 

Rigoler

Il n’y a pas mieux que le rire pour passer une bonne journée. En effet, le rire a plusieurs bienfaits sur notre santé et sur notre bien-être. C’est tout d’abord un anti-douleur et un anti-stress très puissant. Il booste également notre système immunitaire, prévient les crises cardiaques, aide à mieux digérer et facilite les apprentissages intellectuels. Le rire est un sport et une technique respiratoire proche du yoga qui nous permet de rester en bonne santé et de vivre plus longtemps.

Parler aux gens

 

Le lien social est ce qui nous fait nous sentir en vie. La quantité et la qualité des relations que nous entretenons ont plusieurs bienfaits sur notre santé et bien-être. Sortir avec des personnes que vous appréciez, parler avec eux et passer de bons moments avec eux est l’une des clefs pour se sentir heureux et se divertir.

Se promener

Sortir à l’air libre et faire des balades, respirer une bonne bouffée d’oxygène et profiter d’un bain de soleil pour assurer la synthèse de la vitamine D est essentiel pour mener une vie saine. En effet, les bienfaits des promenades et de la marche ne sont plus à prouver.

Pensez donc à sortir souvent pour faire des balades et n’oubliez pas de profiter des scènes qui s’offrent à vous et d’éviter de marcher courbé(e) et de regarder le sol.