1) Changer d’assiettes
Une astuce très simple pour manger moins sans s’en rendre compte consiste à réduire la taille de vos assiettes. Grâce à ce stratagème, vous réduirez forcément les quantités ingurgitées sans que votre cerveau et votre estomac ne se sentent lésés pour autant. Vous pouvez aussi opter pour des assiettes de couleur. Pourquoi ? Parce-que des études ont prouvé que si manger dans un contenant rouge ouvrirait l’appétit, le blanc seraient plutôt neutre et le bleu et le noir calmeraient la sensation de faim (car pour le cerveau, ces couleurs ne renvoient a priori à aucun aliment).