6 Conseils efficaces pour lutter contre sa culotte de cheval

Toutes les femmes ne veulent pas forcément ressembler à Jennifer Love Hewitt ou à Maria Carey avec leur formes généreuses. Faisant souvent l’objet de certaines critiques chez les femmes, la culotte de chevale ne fait pas toujours l’unanimité auprès de ses porteuses. En effet, la masse accumulée au niveau du bassin et des hanches est un problème communément rencontré chez de nombreuses dames. Du fait qu’elles aient parfois une origine hormonale, leur élimination n’est pas toujours évidente.
Néanmoins, avec une alimentation équilibré, du sport et de la détermination, rien n’est impossible. Voici une série de 6 exercices à faire chez soi dans son salon pour faire fondre efficacement sa culotte de cheval.

1. Exercice pour tonifier les hanches

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source: https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/minceur/2088466-exercices-perdre-culotte-de-cheval/

Pour cette exercice, votre gadget sera une chaise. En position debout, mettez-vous au dos de la chaise tout en la tenant pour maintenir votre équilibre.
En appui sur la chaise, essayez de relever progressivement la jambe droite jusqu’à un niveau de la chaise. Essayez du mieux que possible de garder la jambe tendue dans cette position pendant 45 secondes avant de lâcher.
Répétez ce mouvement pendant au moins six fois avant de changer de jambes.

2. Exercice pour assouplir le bassin

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En position débout, au dos de la chaise, tenez-vous bien droites. Immobilisez le torse et rentrez le ventre. Essayez de tendre en même temps, sur le côté, la jambe droite et le bras droit pendant 45 secondes.
Le mouvement doit être accompagné d’une expiration. Il faut observer un temps 15 secondes de pause avant de poser la jambe au sol.
Répétez la séquence 5 fois avant de changer de côté.

 

3. Exercice pour stimuler ses hanches

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Pour stimuler les hanches, il n’en faut pas plus que cet exercice semblable aux squat.
Autour de vos genoux, placez des élastiques pour vous mettre en position. En ayant une posture bien droite et des épaules bien ouvertes, fléchissez progressivement les jambes en veillant à en écarter une des deux sur le côté.
Gardez la position pendant 45 secondes avant de répéter la séquence pendant 6 fois avant de changer de jambe. Il faut veiller à prendre 15 secondes de pauses avant de reprendre les flexions.

4. Exercices pour galber les hanches et la poitrine

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En position bien droite avec les épaules ouvertes, le bassin mobile et les mains sur la taille, passez un élastique autour des chevilles. Tout en essayant de garder l’élastique en place et bien tendue, levez l’une des jambes pendant au moins 30 secondes. Répétez la séquence 5 fois avant de passer à l’autre jambe.
Un temps de repos de 15 seconde sera observé avant chaque mouvement.

 

5. Exercice pour sculpter les hanches

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En position allongée sur le côté droit, prenez appuie sur l’avant bras.
Progressivement, levez la jambe aussi haut que vous le pouvez en position perpendiculaire. Essayez de tenir comme ça pendant 5 secondes avant de baisser.
Les mouvements sont à répéter au moins 10 fois pour chaque côté.

 

6. Exercice pour affiner le bas du corps

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Allongée sur le côté en prenant appuie sur le bras gauche, tendez la jambe droite sur de manière à ce qu’elle soit à la largeur des épaules. En effectuant le mouvement, il faut veiller à ce que le dos soit bien plat surtout.
Pour cet exercice, il faut compter au moins 15 mouvement par jambe avant de changer de côté.

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