Profitez de l’air frais et du soleil
L’air frais et le soleil sont deux éléments essentiels afin de maintenir une bonne santé et se remettre d’une nuit sans sommeil. Sortir au soleil aide à réinitialiser votre horloge biologique. Votre corps cessera de produire l’hormone mélatonine lorsque vous êtes exposé au soleil, ce qui peut vous rendre moins somnolent. Sortez donc de temps en temps pour prendre une bonne bouffée d’air frais et faire le plein de vitamine D.
Buvez du café
Environ 80% des adultes utilisent le café comme stimulant. Vous devrez peut-être prendre plus qu’une seule tasse si vous vous remettez d’une nuit blanche. Quelques tasses de café peuvent aider, mais évitez les secousses énergétiques d’une boisson énergisante riche en caféine.
Selon des recherches neuroscientifiques, l’horaire idéal pour boire du café sans qu’il ne perturbe votre sommeil est durant la matinée entre 9h30 et 11h30, ou durant l’après-midi entre 13h et 17h.