Mangez bien et restez hydraté
L’alimentation est l’une des choses les plus importantes auxquelles on doit faire très attention si l’on souhaite récupérer après une nuit blanche. Pensez donc à boire assez d’eau pour rester hydraté et évitez les fast-foods et les collations à calories qui peuvent vous faire sentir encore moins énergique.
Faites du sport
Certains exercices d’aérobic modérés peuvent vous donner un coup de pouce temporaire, mais ne tardez pas, sinon vous aggraverez votre fatigue et favoriserez une autre nuit d’insomnie. En effet, pratiquer du sport peut influencer positivement ou négativement la qualité de votre sommeil. Tout dépend des horaires d’entrainement que vous choisissez. Si vous souhaitez récupérez tout en ayant un sommeil réparateur durant la nuit, pensez à faire du sport durant la matinée et évitez les horaires tarifs. Évitez aussi les activités un peu agressives qui risquent de vous laisser éveillé durant la nuit.