2) Aliments riches en acides gras essentiels
Source image: http://www.diabete-abd.be/alimentation_lipides_omega.html
Une étude internationale a démontré que les personnes consommant plus de poissons et de fruits de mer avaient moins de rides que les autres. Pourquoi ? Le mérite va aux Omega-3, qui ont pour vertus de ralentir le processus de formation des rides et d’aider à lutter contre l’acné. Les aliments riches en acides gras exercent en effet une action anti-inflammatoire sur les boutons disgracieux, et serviraient aussi à réguler l’humeur (en sachant que le stress et une des causes majeures de l’acné). Favorisez donc la consommation de poissons gras comme le saumon, la sardine, le maquereau, le hareng, et le thon au moins 3 fois par semaine. La graine de lin est aussi conseillée contre les peaux sèches et l’huile de lin aidera à calmer vos problèmes de peau (acné, eczéma, psoriasis). Alors n’hésitez pas à en versez un filet dans vos salades et vinaigrettes, et à ajouter des petites graines à vos plats ou smoothies. Quant aux fruits de mer (les huîtres en particulier), leur teneur en zinc et en sélénium en fait des atouts non négligeables pour une belle peau, et favorise la repousse des ongles et des cheveux. Autres aliments riches en acides gras essentiels : les amandes, noisettes et noix, qui préviennent le dessèchement de la peau et la protègent contre les coups de soleil. Vous savez sur quoi craquer à l’heure de l ‘apéritif (en toute modération bien sûr) ! Ces fruits à coque contiennent aussi de la vitamine E, qui apporte plus d’éclat au teint.