Faire une petite promenade
Des chercheurs de l’Université d’Essex, au Royaume-Uni, ont étudié les avantages d’une promenade en plein air. Les premiers résultats ont indiqué que les promenades dans la nature sont aussi efficaces que les antidépresseurs. En effet, une promenade à la campagne ou dans un parc, est particulièrement efficace pour vous aider à améliorer votre humeur en quelques minutes.
Penser positif
Un dialogue personnel positif peut vous aider à améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé. Souvent, il y a une voix négative dans notre tête qui nous poussent à nous sentir coupables, honteux ou qui rejoue les revers de la journée.
Peut-être vous sentez-vous seul ou rejeté ? Vous devez donc contrer cette négativité par de l’amour-propre.