5 Astuces pour boire plus d’eau quotidiennement

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Boire de l’eau est un besoin vital à ne pas négliger. L’eau c’est la vie et notre corps en contient à plus de 60 %.
Pour être en bonne santé et garder la forme, il nous a toujours été recommandé d’en boire au moins 1 litre et ½ par jour.
Il est vrai que boire de l’eau régulièrement est essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme, mais il faut l’admettre: ce n’est pas toujours évident.
Si vous êtes de ceux qui dérogent aussi à la règle des 1.5 litre d’eau par jour, voir à peine 1 litre, voici pour vous des astuces pour rattraper le coup.

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Trouvez une gourde stylée

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Pourquoi est-il essentiel d’avoir une gourde ou une bouteille personnelle? Pour la simple et unique raison que cela nous permet de toujours avoir de l’eau à notre portée.
L’idéal serait de la choisir en tenant compte de la taille du récipient pour l’apporter n’importe où avec vous.
Une gourde est toujours mieux qu’une bouteille d’eau ordinaire. Le rapport affectif ne sera certainement pas le même car vous la choisirez en fonction de vos préférences ( la taille, la forme, le colori, les motifs, etc.)
Avec une gourde à portée de main, vous serez plus disposé à boire de l’eau régulièrement.

 

Régler des alarmes pour vous rappeler d’en boire

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Il peut arriver qu’à cause de nos occupations quotidiennes nous oublions de boire de l’eau. Soit simplement parce qu’on ne veut pas. Soit on y pense pas toujours.
Vous pouvez toujours rattraper le coup en réglant des alarmes sur votre portable pour rappeler d’en boire.
Pour aller plus loin, télécharger une application (Waterlogged par exemple) qui vous renseignera sur les différents niveaux d’eau à boire et à quelle fréquence.

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Optez pour les fruits et légumes à forte teneur en eau

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Jusqu’à présent, la règle sur les 5 fruits et légumes n’a pas encore changé. C’est plutôt bon pour vous sur ce coup.
Si vous respectez cette règle, préférez alors ceux qui ont une forte teneur en eau. Il en existe de nombreux comme les fraises, les papayes, les pamplemousses, la laitue, le concombre, la courgette, le céleri, etc.
Parmi les fruits les plus riches en eau, on a la tomate composée de plus de 94% d’eau; le carambole avec 91%; les pastèques et les melons ont en près de 91%.
Tous ces fruits et légumes vont compenser vos carences journalières en eau. Vous pouvez donc les insérer dans vos différents repas.

 

Personnalisez l’eau à votre convenance

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source:https://nutracelle.com/blogs/your-health/how-much-water-do-you-really-need

Une autre façon d’aimer l’eau est de la boire autrement. Vous pouvez opter d’ajouter certaines saveurs à votre boisson et éviter de boire une eau plate tout le temps.
Vous pouvez donc ajouter des feuilles de menthe, des tranches de citron, de lime, d’orange, des feuilles de basilic, du concombre…

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Un verre d’eau avant et après manger

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Si vous aussi vous honorez votre organisme en lui donnant ses trois repas par jours, vous êtes plutôt bien partie pour augmenter votre consommation journalière d’eau. A supposer qu’un repas implique deux verres d’eau, d’emblée vous serez sûrs d’en boire au moins 6 par jours. C’est déjà pas mal comme objectif.

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