5 astuces pour vous débarrasser de la nervosité !

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Vous êtes une personne nerveuse et vous aimeriez mettre fin à cela. En effet, vous sentez que votre santé se détériore à cause de votre nervosité continue et de votre comportement. Vous commencez aussi à agir d’une façon non réfléchie et très agressive envers votre entourage. Vous devez savoir que la nervosité peut être due à plusieurs raisons et peut engendrer d’autres symptômes et problèmes encore plus graves tels que le stress, les palpitations cardiaques, l’insomnie, l’angoisse… La nervosité met en danger votre santé physique et mentale. Vous devez donc vous débarrasser de ce problème. Et pour cela, Rouge Framboise, vous délivre les meilleures astuces afin de vous aider à lutter contre la nervosité et avoir une vie plus saine.

Respirez

Source : http://fr.wikihow.com/respirer-profond%C3%A9ment
Source : http://fr.wikihow.com/respirer-profond%C3%A9ment

Si vous sentez que la nervosité se fait trop importante ou que vous allez vivre un événement qui vous rendra nerveuse, pensez à respirer. La respiration profonde et continue vous aidera à réduire votre tension et pression artérielles et à ralentir vos battements de cœur et ses palpitations. Habituez-vous donc à respirer profondément à chaque fois que vous vous sentez dans une situation angoissante, respirez par le nez, sentez l’air pénétrer vos poumons, oubliez toute pensée angoissante et concentrez-vous uniquement sur la respiration. 

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Équilibrez votre alimentation

Source : http://reineafrique.net/?p=432
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Bien que la nervosité peut être due à des situations psychologiques et physiologiques, elle peut aussi être causée par votre alimentation. Pour lutter contre cet état anxieux et réduire votre nervosité, il est préférable d’éliminer les aliments riches en caféine qui peuvent susciter une agitation nerveuse causant nervosité et palpitations. Vous devez aussi minimiser votre consommation de boissons énergisantes et alcoolisées. Habituez-vous plutôt à prendre des aliments relaxants comme les tisanes, du lait à la cannelle et les plats à base de riz ou de semoule.

Limitez vos attentes

Source : http://selection.readersdigest.ca/sante/vivre-sainement/9-signes-evidents-que-vous-etes-perfectionniste-et-que-ca-vous-gache-la-vie/
Source : http://selection.readersdigest.ca/sante/vivre-sainement/9-signes-evidents-que-vous-etes-perfectionniste-et-que-ca-vous-gache-la-vie/

Votre pression et nervosité peuvent être dues à vos attentes trop grandes. Si vous avez tendance à être perfectionniste et à placer la barre très haut, celà peut-être à l’origine de votre nervosité. Sachez que vous ne pouvez pas être parfaites tout le temps ni en toutes situations. Vous allez sûrement affronter des échecs, des déceptions et de mauvaises expériences. Et c’est à travers ces situations que vous allez apprendre à devenir plus fortes, plus efficaces. Souvenez-vous alors que la vie n’est pas toujours rose et parfaite.

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Pensez positivement

Source : astuces-debarasser-de-nervosite
Source : astuces-debarasser-de-nervosite

La nervosité est le résultat de plusieurs pensées stressantes et négatives. Essayons donc de vous focaliser plus sur ce qui est positif. Si vous continuez à croire que vous allez échouer, que vous n’allez rien réaliser dans votre vie et que vous allez finir par décevoir votre entourage, vous allez sûrement finir par tomber dans la dépression. Concentrez-vous donc sur les côtés positifs et essayez de mettre en valeur vos qualités et vos points forts. Les pensées positives vont vous faire du bien.

Dormez mieux

Source : http://www.psychologies.com/Bien-etre/Sommeil/Dormir
Source : http://www.psychologies.com/Bien-etre/Sommeil/Dormir

Le manque de sommeil et la fatigue peuvent aussi être à l’origine de votre stress et nervosité. Essayez donc de dormir au moins 7 heures par jour pour que votre cerveau soit reposé et soit prêt pour une nouvelle journée. Pour vous aider à mieux dormir et trouver facilement le sommeil, vous pouvez pratiquer une activité physique, des exercices de relaxation, de la médiation avant de vous mettre au lit. Cela vous aidera à être plus détendue et à dormir paisiblement.

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