Etape 1 : Phase d’attaque
Comme tous les régimes hyper-protéinés, le régime Dukan se déroule en plusieurs étapes. Etapes dont il faudra suivre les règles à la lettre au risque de ne pas obtenir le résultat souhaité. Le régime Dukan débute dès le moment où ayant calculé votre IMC, vous avez fixé un poids idéal à atteindre. Ceci fait, vous pourrez attaquer… la phase d’attaque. Cette phase ne durera pas plus de 10 jours et aura l’avantage de vous faire perdre un ‘bon petit paquet’ de kilos. Ladite perte est cependant relative à votre organisme. Certains sont plus réceptifs que d’autres. Le but de cette phase d’attaque est de vous aider à vous alimenter de manière plus saine et d’éduquer votre appétit. Durant « l’attaque », vous aurez une liste d’aliments que vous pourrez consommer à l’envie. La règle étant d’éviter tout aliment dont l’apport en graisse excéderait les 5% lipides. N’oubliez pas qu’un régime s’accompagne forcément d’une activité sportive et le régime Dukan ne fait pas exception à la règle. Vous devrez faire au minimum vingt minutes de marche quotidiennement et on n’oublie surtout pas de se désaltérer au maximum (1 litre et demi par jour) afin de ne pas surcharger nos reins. Si au bout de 5 jours, vous ne constatez aucun changement au niveau de votre poids, passez à la phase croisière.