4 nutriments essentiels pour vos cheveux


3) Le Zinc

 

Femme aux cheveux abimés 

Le zinc est l’oligo-élément responsable de la division cellulaire et la synthèse des protéines comme la kératine. Une carence en zinc peut en effet fragiliser les cheveux, il faudrait en consommer 15mg par jour. Les bonnes sources de zinc sont d’abord les huîtres et les fruits de mer, les viandes rouges et notamment le foie de veau, les légumes secs… Si vous ne pouvez pas en consommer de manière régulière, essayez les germes de blé, les fromages à pâte ferme comme le cantal et les noix.

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