Le dos courbé
Les épaules basses, le haut du dos présentant une bosse… Ces deux symptômes indiquent l’adoption d’une mauvaise posture.
Si vous restez immobiles pendant des heures, la tête et le tronc inclinés vers l’avant, vous finirez avec le dos courbé. Généralement, les chaises de travail contraignent votre corps à prendre cette position. Une position source de douleurs dans le bas du dos, dans la nuque, dans les épaules et pouvant même vous donner la migraine.
Voici quelques gestes susceptibles de corriger cette posture. Assis ou debout, tenez-vous droit, les bras pliés parallèlement à vos épaules. Tirez vos bras vers l’arrière, comme si vous vouliez rapprocher vos deux omoplates. Restez dans cette position pendant une seconde puis relâchez. Refaites la même chose pendant deux minutes. Vous pouvez, aussi, tendre votre bras à la hauteur de vos épaules. Appuyez la paume de votre main contre un mur. Essayez de tourner vers l’extérieur jusqu’à ce que les muscles de votre torse soient bien étirés. Restez dans cette position 20 secondes, relâchez-vous 20 secondes avant de répéter l’opération. Refaites cet exercice 10 fois en changeant de côté.