1) Bougez au quotidien
Si vous pensez ne plus avoir le temps de solliciter vos muscles fessiers à cause de votre travail ou de vos responsabilités familiales, sachez qu’il est très facile de faire travailler vos muscles sans trop vous fatiguer ! Voici donc quelques conseils pour mieux bouger au quotidien :
- Préférez les escaliers à l’ascenseur. C’est un très bon moyen pour muscler ses fesses ! Montez rapidement les escaliers deux marches par deux marches. C’est beaucoup plus efficace que de les monter lentement une à une.
- Pensez à marcher pour aller au travail, faire vos courses ou encore aller chercher les enfants à l’école. Lors de votre marche, n’oubliez pas de contracter vos fessiers tout en poussant vos jambes.
- Prenez l’habitude de serrer vos fesses lorsque vous faites la cuisine ou dans la file d’attente du bus ! Pensez à rester souvent droite tout en contractant votre fessier.