3 conseils pour faire du sport quand on a plus de 60 ans


Un petit effort

Une vielle femme qui fait du sport dans une piscine

Si vous avez opté pour un sport en plein air, 2h30 de cyclisme ou de marche hebdomadaire, ainsi que des exercices de renforcement musculaire vous aideront à maintenir votre forme. Il est préférable que vous fassiez des exercices qui font travailler les grands muscles de votre corps, comme ceux des  pieds, de la poitrine, des épaules, et des bras. Pour celles et ceux d’entre vous qui se sentent encore capable de faire des exercices de musculation, cela reste de loin le meilleur moyen de fortifier vos muscles. Pour les autres, vous pouvez toujours vous tourner vers des activités comme la natation ou le jardinage. Ces activités seront  bénéfiques pour la santé de votre cœur et pour votre respiration.

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