3 astuces pour éviter l’apparition des varices


2)  Prenez soin de vos jambes

3 astuces pour éviter l’apparition des varices 2

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La maladie veineuse commence par une sensation de lourdeur et de douleurs fréquentes au niveau des jambes et provoque par la suite l’apparition des varices.

Prendre soin de ses jambes devient alors une priorité qui demande certaines mesures contribuant à la prévention des varices. C’est pourquoi il faut :

  • Eviter de rester longtemps assis ou debout : on a toujours tendance à rester assis ou debout pendant de longues heures au travail ou pendant les voyages. En conséquence, il ne faut surtout pas hésiter à vous relever quand vous sentez des crampes ou des fourmillements au niveau des jambes. Il est essentiel de bouger de manière régulière vos pieds et vos chevilles afin de diminuer les risques de formation de la phlébite. 
  • Eviter de croiser vos jambes : cette action empêche le sang de circuler normalement et de remonter vers le cœur.  
  • Surélever régulièrement ses jambes : il est préférable de prendre tous les jours 3 ou 4 pauses de 10 à 15 minutes et de placer vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur afin de permettre au sang de mieux circuler. Vous pouvez être allongé ou même mettre vos pieds sur un coussin. Il est même conseillé de dormir les jambes surélevées : vous pouvez placer vos jambes sur 3 ou 4 oreillers afin d’activer votre circulation sanguine.
  • Appliquer de l’eau froide sur ses jambes : pour stimuler la circulation sanguine et réduire les enflures, rincez vos jambes à l’eau froide tous les jours.
  • Éviter la chaleur : les séances d’UV, les saunas, les bains trop chauds, les hammams, l’épilation à la cire chaude et l’exposition trop longue au soleil sont des facteurs qui favorisent la dilatation veineuse et l’apparition des varices par la suite.
  • Porter des bas de compression : pour atténuer le phénomène de dilatation veineuse et éviter l’apparition des varices, assurer une compression des veines est alors primordial,  surtout chez les personnes ayant un travail imposant la station debout prolongée.

Il est aussi important de masser vos jambes le soir avec une lotion décongestionnante, de bas en haut, les mains bien à plat.

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