15 aliments que vous pouvez manger sans pour autant prendre du poids

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Nous savons tous qu’il y a des aliments que nous devons oublier si nous voulons perdre nos kilos en trop, mais aussi d’autres que nous pouvons consommer sans pour autant prendre du poids. Comme ces aliments sont faibles en calories, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez.

Certaines personnes ne peuvent pas supporter un régime et rester à leur faim, alors nous présentons ici les types de nourriture que vous pouvez manger pour garder votre estomac plein, tout en perdant du poids.

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Pop corn

15 aliments que vous pouvez manger sans pour autant prendre du poids 31Si vous faites frire du maïs soufflé sans beurre ni sucre (avec un peu de sel, par exemple), vous pouvez en consommer sans redouter de prendre du poids. Préparé de cette manière, une portion (environ une tasse) ne représente que 31 kcal.

Céleri

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Le céleri est également l’un des aliments que l’on peut consommer sans craindre de prendre du poids.

Les tiges de céleri contiennent environ 95% d’eau. Grâce à leur effet diurétique, elles permettent de détoxifier notre organisme et à perdre du poids.

Aubergine

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En plus d’être très faible en calorie, l’aubergine est très riche en fibres, minéraux et vitamines. Les nutriments contenus dans l’aubergine contribuent à la perte du poids. Vous pouvez donc le savourer sans aucune limitation, grillé ou cuit au four sans huile.

Oranges, pamplemousses et mandarines

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Lorsqu’on souhaite perdre du poids, la plupart d’entre nous évitent de consommer les fruits. En effet, l’abus de certains fruits risque d’être un frein à notre perte de poids. Toutefois, les agrumes sont une exception. Ils ont une forte teneur en fibres, en flavonoïdes et en vitamine C. Ces substances facilitent notre digestion et maintiennent notre corps en bonne santé, principalement notre foie et notre peau.

Melon et pastèque

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Le melon et la pastèque ont une forte teneur en eau et sont peu caloriques. En effet, une tranche contient environ 60-70 kcal. Ces fruits permettent d’excréter l’excès de liquide de votre organisme et à vous rassasier. Vous pouvez donc en consommer chaque jour.

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Algues

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Les algues contiennent beaucoup d’iode. Elles sont très bénéfiques pour la thyroïde puisqu’elles favorisent son bon fonctionnement, et ce, en maintenant un taux normal de sécrétion d’hormones. Chose qui empêche la prise de poids dû au déséquilibre hormonal.

Courgette

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La courgette est un autre aliment que vous pouvez consommer sans craindre une prise de poids. Peu calorique, la courgette enregistre également un index glycémique assez faible et une forte teneur en eau. Sa richesse en vitamines et en fibres facilite le transit intestinal et garantit une bonne hygiène du côlon.

Concombre

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Tout comme la courgette, le concombre contient également un taux considérable d’eau. Il aide à lutter contre l’enflure et à vous affiner sans danger.

Betterave

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La betterave est une bonne alternative à tous ceux qui ne souhaitent pas prendre du poids. Ce légume contient beaucoup de nutriments comme le manganèse. En consommer régulièrement vous permettra de brûler de la graisse, fortifiera vos muscles et équilibrera votre  taux de glycémie.

Des œufs

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Les œufs sont l’une des meilleures sources de protéines. Ces dernières favorisent une prise rapide de la masse musculaire. Vous pouvez donc en consommer à tout moment, même durant la nuit. La meilleure manière de consommer les œufs sans prendre de poids est sous forme d’œufs durs nature.

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Ananas

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En plus des agrumes et des melons et pastèques, l’ananas reste l’un des meilleurs fruits à consommer si on souhaite perdre les quelques kilos de plus. Ce fruit juteux aide à brûler la graisse et à absorber les protéines et à transformer ces dernières en acides aminés grâce à la broméline qu’il contient.

 

Pommes et prunes

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Une pomme a une valeur calorique de 50 kcal. Vous vous sentez rassasié en mangeant une petite part, ce qui vous permettra de ne pas prendre de poids. De leur coté, les prunes apportent un taux suffisant en vitamines et en minéraux pour vos besoins journaliers. Si vous comptez entamer un régime amincissant, les prunes seront votre allié !

Salade

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La salade reste l’aliment phare des régimes de minceur. Elle est riche en acide folique et peu calorique: une feuille de laitue fait 3 kcal seulement. Faites-vous donc plaisir sans modération !

Baies: groseilles, canneberges, fraises

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Les raisins de Corinthe et les canneberges sont riches en vitamine C; le premier est également un diurétique, qui aide à éliminer l’excès d’eau. Les fraises sont très nutritives, facilitent votre digestion et renforcent votre système cardiovasculaire.

Chou, brocoli, chou-fleur

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Si vous comptez perdre les quelques kilos de plus, pensez à consommer ces légumes. En effet, la valeur calorique d’une portion de chou coupé en dés est de seulement 7 kcal. Bien sûr, vous ne devriez pas manger que du chou et du chou-fleur, car leurs nutriments rivalisent avec l’iode, mais vous pouvez facilement l’inclure quelques fois par semaine.

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