12 aliments à toujours avoir chez soi !

Bien manger est un travail de longue préparation ! Lorsqu’aucun aliment n’est à portée de main et que faire des courses semble être bien trop fatiguant, on finit par se rabattre sur ce que l’on trouve et par craquer pour des denrées pas toujours très saines. Avoir un bon régime alimentaire -et on ne le dira jamais assez- est la clef pour un meilleur système immunitaire, une énergie suffisante pour la journée et un vrai bien être. la préparation est donc le meilleur moyen de palier à ces zones d’ombre de la diète. Choisissez un jour de la semaine et dédiez quelques heures à remplir votre frigo et placards. Cette façon de faire est très importante dans votre routine bien être, le fait de penser vos repas vous évitera tout craquage ; car lorsque les bons ingrédients sont à disposition il est plus difficile de craquer pour un fast food ou pour des sucreries. Et comme nous pensons toujours à vous, nous vous avons fait une liste des 12 aliments à toujours avoir chez soi lorsque vous essayez de manger bien et bon !

1- L’avocat

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Bourré de fibres et de potassium, il contient aussi des vitamines C, K, et B6. Il est aussi riche en bonnes graisses insaturées.

2- Le citron

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En concoction avec de l’eau tiède, il améliore la digestion et élimine les toxines.

3- Le quinoa

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Riche en fibres et en protéines, il se mélange bien avec tous les légumes.

4- Le blanc de poulet

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Facile à préparer et peu cher, le blanc de poulet est riche en proteines et à faible apport calorique.

5- Le saumon

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En étant riche en oméga 3, le saumon aide au bon fonctionnement cérébral et réduit le risque de maladie cardiaque.

6- Les amandes

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Vitamines E, B, calcium, magnesium, potassium et graisses non-saturées, les amandes renforcent le système immunitaire.

7- Les carottes

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Elles contiennent de la vitamine A essentielle pour garder la peau et les dents saines.

8- Les pommes

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Aliments santé par excellence ! Pauvre en calories, riche en fibre, une pomme représente la moitié des besoins journaliers en fruit de notre corps.

9- Les oeufs

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Bourrés de nutriments et de proteines, les oeufs boostent le métabolisme.

10- Le persil

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Agit sur les troubles respiratoires et digestifs et possède un effet antioxydants grâce à sa forte teneur en vitamine A,B,C,E et K.

11- Le miel

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Le miel peut remplacer le sucre, renforce le système immunitaire, apaise les maux de gorge et aide à combattre l’insomnie.

12- L’huile d’olive

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Anti-douleur, anti-toux, coupe faim, riche en antioxydants et en gras monoinsaturés essentiels pour une bonne santé cardiovasculaire.

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