Toujours avoir une “trousse de secours”
Comme l’explique le Dr Deepak Chopra, médecin spécialisé dans la médecine alternative,
“Lorsque votre glycémie baisse, vous avez besoin de manger en urgence. C’est pour cela qu’il faut toujours avoir des protéines, de bonnes graisses et de bonnes collations sur soi pour ne pas se jeter sur n’importe quoi.”
Respirer calmement
Le cortisol est l’hormone du stress qui peut déclencher des sensations de faim, souvent pour le sucre. Il est donc important d’apprendre comment contrecarrer cette réaction physiologique en respirant calmement. En effet, en maîtrisant votre rythme respiratoire, vous contrôlerez l’activation ou la désactivation de votre réponse au stress.
En plus de réduire la sensation de faim, certaines études ont démontré que la respiration calme et maîtrisée modifie le métabolisme du stockage des graisses à la combustion des graisses.