10 Façons naturelles d’équilibrer vos hormones

Les hormones sont liées à nos émotions. Cela est plus visible quand les femmes ont leurs règles. En effet, elles ont plusieurs changements hormonaux qui agissent sur leur humeur. Le déséquilibre hormonal peut causer d’autres désagréments comme le stress ou même la dépression. Pour vous aider à réagir de façon efficace rapide et naturel, voici les 10 façons naturelles d’équilibrer vos hormones.

Marcher pieds nus

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Vous vous dites sûrement que tout ceci est absurde. Mais croyez le, ça marche vraiment. En fait, la plante des pieds contient plusieurs terminaisons nerveuses. C’est pourquoi il est conseillé de marcher pieds nus sur une pelouse herbeuse, une plage de sable ou même une route en béton. Ceci vous aidera à absorber l’énergie naturelle du sol et à améliorer votre santé globale. De plus, manger pieds nus peut réduire de manière significative vos niveaux de cortisol, l’hormone associée au stress, à l’inflammation et au dysfonctionnement du sommeil. Une raison de plus pour essayer.

Utiliser des huiles essentielles

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Les huiles essentielles sont utiles. Que ce soit au niveau de l’aromachologie ou des massages, les vertus des huiles sont indiscutables. Certaines huiles essentielles peuvent aider à équilibrer vos hormones.

  • L’huile de sauge sclarée contient des phytoestrogènes naturels qui vous aideront à réguler votre cycle menstruel, à soulager les symptômes du SPM et à vous débarrasser de la dépression et de l’anxiété. Pour soulager le stress, diffuser 3-5 gouttes de cette huile dans votre chambre. Si vous ressentez des douleurs à l’estomac ou si vous ressentez des crampes aux jambes, mélangez 5 gouttes d’huile de sauge sclarée à 5 gouttes d’huile de noix de coco et massez le mélange sur la zone touchée.
  • L’huile de fenouil aidera à détendre votre corps, à améliorer votre digestion  , à stimuler votre métabolisme et à réduire l’inflammation causée par des troubles de la thyroïde. Frottez simplement quelques gouttes de cette huile sur votre estomac ou ajoutez-en 1-2 à votre tasse de thé.
  • L’huile de lavande va rétablir votre équilibre émotionnel  et améliorer votre sommeil la nuit en traitant des sentiments d’anxiété, la dépression et le stress. Pour obtenir cet effet, diffusez 5 gouttes d’huile à la maison, ajoutez-en 5 dans votre bain ou appliquez-la sur les tempes, le cou ou les poignets.
  • L’huile de thym soulagera les symptômes de la ménopause et traitera l’infertilité, la dépression, la perte de cheveux et l’insomnie en améliorant la production de progestérone. Ajoutez-en simplement 2 gouttes dans votre bain ou frottez 2 ou 3 gouttes avec des quantités égales d’huile de noix de coco sur votre ventre.
  • L’ huile de bois de santal vous aidera à augmenter votre libido, à réduire votre stress, à rétablir la clarté mentale et à vous donner une sensation de détente. Il existe plusieurs façons de l’utiliser: inhalez du bois de santal directement dans la bouteille, diffusez quelques gouttes à la maison ou appliquez-le sur vos poignets et le dessous de vos pieds.

Consommer des herbes adaptogènes

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Vous n’avez jamais entendu parler de ces plantes? Ce sont des plantes qui permettent au corps de s’adapter facilement à tout type de stress. Passionnant non ? Ils peuvent aider à équilibrer les hormones de votre corps et à les protéger contre une grande variété de maladies, y compris celles causées par un stress excessif. Parmi les adaptogènes, vous devez connaître et consommer les suivants:

  • Vitex : il va allonger votre phase lutéale, augmentera les niveaux de progestérone et nourrira votre hypophyse, la glande qui contrôle vos autres glandes hormonales.
  • La framboise rouge contient des tanins qui vont détendre les muscles de votre corps, calmeront les douleurs à l’estomac et vont réduire les autres manifestations de stress. Il soulagera également le syndrome prémenstruel et les crampes.
  • Le basilic sacré vous aidera à vous débarrasser de l’anxiété et du stress émotionnel en équilibrant vos niveaux de cortisol.
  • Shatavari aidera à soulager les bouffées de chaleur ménopausiques et les symptômes du syndrome prémenstruel associés à l’irritabilité et aux sautes d’humeur.
  • Ashwagandha soutiendra votre thyroïde et préviendra les déséquilibres d’adrénaline, de cortisol et de progestérone causés par un stress émotionnel, physique ou mental.

Boire du sel

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Vous dites que c’est surement une folie. Mais n’ayez crainte. Il ne s’agit pas du sel de cuisine ordinaire mais plutôt du sel naturel.  Le sel naturel peut en réalité favoriser la santé de différentes manières. Cette alternative naturelle au sel ordinaire vous aidera à réduire les hormones du stress, le cortisol et l’adrénaline , à améliorer votre sommeil nocturne et à renforcer votre énergie tout au long de la journée.

Faire un bain de désintoxication

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Cette astuce est très intéressante. Il s’agit de prendre un bain relaxant aux sels d’Epsom. Cela vous aidera à augmenter les niveaux de magnésium dans votre corps et à réduire vos hormones du stress en même temps. Remplissez simplement votre baignoire avec de l’eau tiède et ajoutez-y 1 à 3 tasses de sel d’Epsom. En plus du sel d’Epsom, vous pouvez également ajouter 1/2 tasse de bicarbonate de soude et quelques gouttes d’huiles essentielles.

Essayer le cycle des semences

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Le cycle des semence peut aider votre corps à équilibrer la progestérone et les œstrogènes pendant votre cycle menstruel.

La phase folliculaire (1-14 jours): consommez 1 cuillère à soupe de graines de lin crues fraîchement moulues et 1 cuillère à soupe de graines de citrouille (ou graines de chia / chanvre) et prenez 1 500 à 2 000 mg d’huile de poisson par jour.
La phase lutéale (15-28 jours): consommez 1 cuillère à soupe de graines de tournesol crues fraîchement moulues et 1 cuillère à soupe de graines de sésame et prenez entre 1 500 et 2 000 mg d’huile d’onagre par jour.
Si vous maintenez le cycle des semences pendant environ 3 mois, vous devriez avoir le sentiment que la gravité de vos symptômes du syndrome prémenstruel a été réduite , que votre humeur s’est améliorée et que vous avez moins de rétention d’eau et de crampes menstruelles

Consommer bio

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Les légumes sont très importants  pour la santé d’ailleurs on le répète toujours pour votre santé: mangez 5 fruits et légumes par jour.

Cependant, le conseil ici est de manger les légumes bio car il y’a certains produits comme les hormones de croissance utilisées pour faire pousser les légumes qui peuvent détruire votre système endocrinien .

La manière la plus simple de rétablir votre équilibre hormonal consiste donc à  modifier vos habitudes alimentaires . Pour ce faire, vérifiez toujours les étiquettes des aliments et évitez d’acheter des aliments préemballés. Il est également préférable de trouver de bons vendeurs en ligne et d’acheter des aliments biologiques auprès d’eux.

Vous devez également éviter de manger des aliments génétiquement modifiés, car ils sont généralement pulvérisés avec du glyphosate . Cet herbicide peut causer des problèmes hormonaux et conduire à la dépression, à la stérilité, à des anomalies congénitales et même au cancer.

Pratiquer la respiration diaphragmatique

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La médecine chinoise a montré que les émotions et les hormones sont liées.

Si vous vous sentez stressé, en colère ou dépassé, essayez de  pratiquer la respiration profonde du ventre pendant au moins 15 à 20 minutes, deux fois par jour. Cela vous aidera à diminuer les hormones du stress et à améliorer votre sentiment général de bien-être.

Manger plus d’œufs

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Les œufs contiennent des protéines et sont beaucoup nutritifs. En consommer permettra de vous aider à réduire vos niveaux d’insuline et de ghréline, l’hormone qui donne faim. Les œufs vous aideront également à stimuler votre métabolisme et à perdre du poids plus rapidement.

Améliorer la circulation sanguine de votre bassin

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Une circulation pelvienne efficace est essentielle pour maintenir l’équilibre de vos hormones. Donc, si  vos règles commencent ou finissent avec beaucoup de sang brun foncé ou si votre bas-ventre a froid au toucher, votre bassin a probablement besoin d’aide. Dans ce cas, essayez de faire un auto-massage ou appliquez une compresse de thé chaud à base de gingembre frais sur cette zone.

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