Augmentation du volume pulmonaire
La marche est un exercice aérobique qui augmente le flux d’oxygène dans le sang et aide à entraîner vos poumons, ainsi qu’à éliminer les toxines et les déchets. En raison d’une respiration plus profonde et meilleure, certains symptômes associés à une maladie pulmonaire peuvent également être soulagés.
Effets bénéfiques sur le pancréas
Cela peut sembler difficile à croire, mais marcher pour faire de l’exercice s’avère être un outil beaucoup plus efficace pour prévenir le diabète que pour la course. Cette étude montre qu’un groupe de «randonneurs» a démontré une amélioration de la tolérance au glucose presque 6 fois supérieure (c’est-à-dire le taux d’absorption du sucre dans le sang par les cellules) à celui d’un groupe de «coureurs» sur une période d’essai de 6 mois.
Digestion améliorée
30 minutes de marche chaque jour pourraient non seulement réduire le risque de cancer du côlon à l’avenir, mais également améliorer notre digestion et la constipation en aidant à régulariser nos mouvements de l’intestin.